こんにちは🌞ウシ薬剤師🐮です😄
前回につづいて今回も「冷えについて②」をお届けします(^^♪
冷えの改善方法としては、入浴（半身浴）、運動、マッサージ、食事が効果的です。
この中の食事（食べ物・飲み物）を紹介します。
★身体をあたためるもの★
・根菜類（生姜、ネギ、ニンニクなど）
・黒いもの（ゴマ、黒豆、小豆など）
・紅茶、ほうじ茶、ウーロン茶、ココア
★身体を冷やすもの★
・生食できる野菜（トマト、きゅうりなど）
・砂糖、合成調味料など
・コーヒー、緑茶、牛乳、アルコール
★どちらでもないもの★
・穀物（玄米、麦など）
旬のものを食べることで、その季節に合った体調管理ができます。
夏も参考にしてみてください！